4月2週目(4/8-14)


4/8 月曜日
まず、今日は始めの日ですので、朝の体重・体脂肪から
体重:  87.6kg
体脂肪率:26.6%

昨年の年末は、体重が80kg前半で82-84kgぐらいをいったり
きたりだったので、87.6kgというのはちょっとやばいです。


今日の食事メニュー
朝食:なし
 昼食前に、もろみ酢のカプセルを3粒飲む
昼食:袋入りラーメン
   (玉ねぎ1/4、ベーコン少々トッピング)
袋ラーメン

夕食:野菜炒め、ご飯1杯、味噌汁、納豆、
 オレンジ1玉(小さめの)
晩ご飯

間食:昼間に沖縄土産の紅いもチップス(100g)


ちなみに、夕食の野菜炒めに、少量のもろみ酢(ドリンクタイプ)
を入れてみました。

今日は、1日中、家でパソコンに向かって仕事をしていました。
かなりの運動不足。
ですので、夕食前に買い物がてら30分ほど早足で歩いてきました。
(これぐらいのことでは、脂肪はほとんど燃焼しないでしょうが・・・)


今日の計測
計測時:PM9:40
体重 :87.9kg
体脂肪:26.1%

もちろん朝とほとんど変化なし。当然ですが・・・


4/9 火曜日
今日も一日、家で仕事です。これは、かなりやばいです。
まだ、家を一歩も出ていません。このままでは、ダイエットどころか
不健康へまっしぐらです。


今日の食事メニュー
朝食:なし
昼食:ご飯(1杯)、味噌汁、焼き魚(ブリ)さらにそのあと、卵かけご飯(1杯)
4月9日昼

もろみ酢を飲むのを忘れていてPM3:00頃に飲む
夕食:ご飯(1杯)、野菜スープ、ビーフコロッケ(2つ)、生わかめ、島らっきょ
4月9日晩
 


これは、ダイエットをしている者が食べる食事ではないですね。
文字にしてみて、改めて思いますよ。ただ、夕食のビーフコロッケは、冷凍物で
レンジでチンして、フライパンで焼き目をつけただけなので、
ほとんど油は使っていません。
それで、なんとなく自分を安心させています。


今日の計測
計測時:PM8:55
体重 :87.2kg
体脂肪:26.9%

ほとんど変化なし。当然か・・・
体重が少し減ったけど、誤差の範囲ですよね。体脂肪はむしろ増えていますし・・・

まだ、始めたばかりですが、これでは、何も変わらないので、
これから走ってきます。
では、また

追記:40分ほど、早歩き時々走りをやってきました。


4/10 水曜日
今日の食事メニュー
朝食:なし
今日は、忘れないように起きてすぐに、もろみ酢を飲む
昼食:袋ラーメン(卵、きのこ類をトッピング)
20130410昼

もろみ酢ドリンクを水割で飲む
夕食:チャーハン、味噌汁
20130410晩





今日の計測
計測時:PM9:05
体重 :87.4kg
体脂肪:26.8%

変わりなしです。

また、今日も走りに行きたいと思います。
追記:走りには行けませんでした。(ちょっと心が折れてしまいました)


4/11 木曜日
今日の食事メニュー
朝起きて、すぐにしまのや琉球もろみ酢を3粒飲む
朝食:バナナ1本
昼食:カップラーメン
4月11日昼ごはん

夕食:ご飯(1杯)、ハンバーグ、サラダ、韓国風スープ
4月11日夕ご飯
   


今日も、ほぼ家で仕事。
途中、自転車で1時間ほど出歩いたのですが、カロリーを消化するとまでは
いかなかったと思います。

昼は、昨日買ってしまったカップ麺を食べました。どうしても家にあると、
食べたくなります。ただ、韓国のラーメンで辛かったので、カプサイシン効果に
期待です。

夕食も、ほぼ普通の食事と変わらずです。ただこちらもスープは唐辛子
たっぷりです。また、サラダには、もろみ酢ドリンクもかけておきました。
この日記を書き始めてから、夕食はご飯一杯におさめています。これは、
多少の進歩だと思うのですが・・・

ということで、体重測定

今日の計測
計測時:PM9:20
体重 :87.4kg
体脂肪:26.5%


やはり、変わらずです。こんな生活をしているので、当たり前
といえば当たり前ですが・・・
体重が増えていないだけでも良い方だと思います。

ただ、ここのところ、筋トレをしているので、これを続けていけば、基礎代謝が増えて、
脂肪を消費しやすくなるかも、です。




4/12 金曜日

今日の食事メニュー
朝食:なし
昼ごはん前にもろみ酢を3粒飲む
昼食:ご飯(一杯)、韓国風スープ(昨日の)


夕食:袋ラーメン
卵、きのこ類トッピング




今日の計測
計測時:PM11:45
体重 :87.4kg
体脂肪:27.1%

ほとんど変わらず。
明日は、友達とバーベキュー。これまた、ダイエットに悪いのだけど、
せっかくなので、たくさん食べるつもりです。
こんな状態では、劇的変化は期待できませんね。



4/13 土曜日
今日の食事メニュー
朝食:なし
いつも通りもろみ酢を3粒
昼食:バーベキュー
夕食:サラダ
13日夕食サラダ



今日は、昼に外でバーベキューをしました。肉や海鮮類を食べました。
ただ、食べ過ぎたという感じはないのですが、どうでるか?
夕食は、食べなくてもいいかとは思ったのですが、夜中にお腹がすいて
食べるよりも、何か食べておいたほうが良いと思いサラダにしました。

さてさて、今日の測定です。

今日の計測
計測時:PM10:25
体重 :88.7kg
体脂肪:28.0%


なんとなんと昨日よりも1kgもオーバーです。昼の肉がまだ体の中に
残っているのもあるとは思いますが、昨日の晩酌がまずかったのかも・・・




4/14 日曜日

今日の食事メニュー
朝食:なし
昼食:雑炊
4/14昼食
 
もろみ酢を飲み忘れていたので5時を過ぎてから飲む
夕食:焼きそば、味噌汁
4/14夕食
   


朝は、ゆっくり起き、昼から自転車で、外出。夕方一度帰って、夕食を食べて、
また外出。

今日も、カロリー消費はほとんどなしです。
晩に雨が降りだしたので、ウォーキングも断念。

というわけで、今日の測定です。

今日の計測
計測時:PM10:05
体重 :87.9kg
体脂肪:26.2%


昨日よりは、少し体重が落ちたが、誤差の範囲内というところ。



【4月2週目のまとめ】
月曜日の体重が87.6kgで、日曜日が87.9kg。
0.3kgのUP。誤差の範囲内。

もろみ酢ダイエットの経験日誌を始めて、最初の1週間でしたが、
体重的にはほとんど変化なしです。
まだ、始めたばかりなので、当然と言えば、当然ですが・・・

1週間の食事をこうして、書き出してみると、やはり麺類が多いです
ラーメンが大好きなので、このあたりに痩せない原因がありそうです。

それと、運動もほとんど、していません。これで、ほぼ体重をキープ
しているのですから、もろみ酢の効果だとも言えるかもしれません。
来週からは、気合を入れて痩せる努力をせねば、と思っています。

ダイエットは、すぐには成果はでません。もし出たとしてもそれは
長続きしないでしょう。
ですので、気長に、しかし、1日1日を大事に生活したいと思いました。

来週からも、ダイエット日誌を続けますので、もろみ酢共々よろしくお願いします。





4月第2週  次へ(4月第3週(4/8-14))