5月3週目

5/13 月曜日


今日の食事メニュー
朝食:なし
しまのや琉球もろみ酢をいつものように3粒
昼食:袋入りラーメン
夕食:カレー
5/13夕食

   


今日は、夜に30分ほど歩き、その後、家に戻って筋トレをしました。



今日の計測
計測時:PM11:50
体重 :85.6kg
体脂肪:25.8%


昨日とまったく変わらずです。





5/14 火曜日


今日の食事メニュー
朝食:なし
もろみ酢を毎度のように飲む
昼食:ご飯(1杯)、味噌汁、アジの南蛮漬け
5/14昼食

夕食:ご飯(1.5杯)、味噌汁、鶏肉のトマトソース煮込み
5/14夕食
   


今日も運動は少なめ。
昼食・夕食ともカロリーは少なめではないでしょうか。



今日の計測
計測時:PM23:30
体重 :85.4kg
体脂肪:26.0%


体重は微妙に減。
この日誌を始めた1ヶ月ほど前の4/8が87.6kgなので、1ヶ月で2.2kg減です。
これはまあまあいい感じでは・・・
このまま、ちょっとずつ痩せていければいいのですが・・・





5/15 水曜日


今日の食事メニュー
朝食:なし
琉球もろみ酢をすかさず、3粒
昼食:カップラーメン
5/15昼食

夕食:エビフライ、サラダ等
   



晩には友達の家で、ご馳走に。
エビフライなどの揚げ物がありましたが、サラダ類が何種類か
あり、以外とヘルシーだったかも。



今日の計測
計測時:PM0:00
体重 :86.0kg
体脂肪:26.4%


減りだしたっと思った途端に、0.6kg増です。
食事をした時間が遅かったので、その関係も
あるかも・・・


5/16 木曜日


今日の食事メニュー
朝食:いなりずし3つ
朝食前にもろみ酢を
昼食:卵丼
5/16昼食

夕食:ご飯(1杯半)、麻婆豆腐、味噌汁
5/16夕食

   


今日は、図書館に仕事の資料を探しに行ったのですが、開館前だったので
20分ほど、近所を歩きました。運動はそれだけです。家で少し筋トレもし
ました。



今日の計測
計測時:PM0:00
体重 :86.9kg
体脂肪:26.7%


かなり増です。やばいです。
麻婆豆腐のカプサイシンと、もろみ酢の効果でなんとかならないものか・・・



5/18 土曜日


今日の食事メニュー
朝食:なし
しまのや琉球もろみ酢を忘れずに飲む
昼食:カレー、サラダ
5/18昼食

夕食:ご飯(1杯半)、麻婆豆腐、スープ
5/18夕食
   



晩に20分ほど歩く。運動はそれだけ。



今日の計測
計測時:PM0:00
体重 :87.0kg
体脂肪:26.7%


昨日は、遅くまで飲んでいたので測れず。
一昨日と比べて0.1kg増。
やばいです。高止まりって感じです。



5/19 日曜日


今日の食事メニュー
朝食:なし
しまのや琉球もろみ酢をいつものように
昼食:ご飯(1杯)、味噌汁、卵焼き
5/19昼食

夕食:お好み焼き、味噌汁
5/19夕食




今日もほとんど運動なしです。




今日の計測
計測時:PM11:45
体重 :87.0kg
体脂肪:26.7%


昨日と変わらずです。



今週のまとめ
今週はじめの月曜は、85.6kgだったので、今週は、1.4kg増です。
かなりへこんでます。
やはり、もろみ酢の効果だけでは無理があるのか?
運動して、カロリーを消費しなければ、・・・







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