6月4週


6/17 月曜日


今日の食事メニュー
朝食:袋入りラーメン、ごはん
もろみ酢4粒
昼食:松屋の牛丼、味噌汁
夕食:弁当、ぶっかけうどん
   



今日は、自転車であちこちと用事をすませてきました。歩くことはほとんどなしです。
夕食は、スーパーの弁当とうどんです。



今日の計測
計測時:PM10:00
体重 :84.9kg
体脂肪:25.8%


ちょっと減りました。


6/18 火曜日


今日の食事メニュー
朝食:ごはん、味噌汁、ひじき、サラダ
昼食:ごはん、味噌汁、エビフライ、ミンチカツ、サラダ
夕食:キーマカレー、サラダ
もろみ酢を飲み忘れていたので、夕食後に4粒飲む。
   



今日から、久しぶりの現場作業です。大工(みたいな)工事をして、汗を
いっぱいかきました。



今日の計測
計測時:PM10:00
体重 :84.4kg
体脂肪:25.5%


0.5kg減です。やはり体を使った作業が功をそうしたのでしょうか。


6/19 水曜日


今日の食事メニュー
朝食:ごはん、味噌汁、サラダ
昼食:ミートスパゲティー
夕食:ごはん、味噌汁、マカロニサラダ、鶏肉から揚げ
   



今日も、現場作業でした。重労働ではないのですが、汗はかなりかきます。
脂肪燃焼とまでいってるかどうか不明です。筋力はつきそうです。



今日の計測
計測時:PM11:00
体重 :85.0kg
体脂肪:25.3%


昨日より少し増加しました。水等水分を大量にとったせいかも。



6/20 木曜日


今日の食事メニュー
朝食:ごはん、味噌汁、サラダ
もろみ酢4粒
昼食:ごはん、鮭ムニエル、サラダ
夕食:ラザニア、鮭ムニエル、ナスの煮物
   



今日も、現場作業で汗をかきました。
材料等もだいぶ運んだので、筋力UPに期待



今日の計測
計測時:PM11:00
体重 :85.8kg
体脂肪:25.3%


だいぶ動きまわっているので、ごはんが美味しくて食べ過ぎたのかもしれません。
すこし増です。


6/21 金曜日


今日の食事メニュー
朝食:食パン、サラダ
もろみ酢を4粒(琉球もろみ酢)
昼食:天丼
夕食:ごはん、野菜炒め、スープ
   



今日も、バタバタと現場作業を。
連日の作業で、脚の筋肉がパンパンです。




今日の計測
計測時:PM10:00
体重 :85.9kg
体脂肪:25.8%


体力を使うので、ごはんを食べ過ぎるようです。
ですので、微増です。
ですが、筋力がついてくれば、次第に基礎代謝が上がり、体重が落ちてくる
と思うのですが・・・


6/22 土曜日


今日の食事メニュー
朝食:うどん
昼食:カレー
夕食:カレー
   



今日も、一日棚を木工事をしました。
体重計は、とあるところにおいてきてしまったため、今日と明日は測定
できません。月曜日には測定できると思いますのでそれまでに減らすぞ。



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6/23 日曜日


今日の食事メニュー
朝食:ごはん、鶏肉の炒め物
6/23朝食

昼食:惣菜パン
夕食:ハンバーグ、サラダバー付


今日は、昼まで家にいて、昼過ぎに自転車で出かけました。
運動はせずです。
今日も、測定はできず。明日の測定が楽しみのような心配のような・・・





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